こんにちは！
いよいよ新年度が始まりました！
桜の花もあっという間に散り、青々とした新芽が沢山芽吹いていますね🌸
個人的には花と新緑の混じり合った、葉桜の時期が一番好きです！
この季節の晴れた朝は最高に気持ちがいいです🌞
最高な朝の為には最高な睡眠が必要ですよね💤
良い睡眠の為には、やはり良い準備が必要です！
何かと言うと「朝のみそ汁」だそうです！
キーワードは「トリプトファン」！
トリプトファンとは、必須アミノ酸の一種で、体内では合成できず、食物から摂取する必要があります。
みそ汁の「みそ」には、幸せホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の元になるトリプトファンが豊富に含まれているそうで、日本人が昔から慣れ親しんできたみそ汁を飲むことが、手っ取り早い睡眠の質改善策になるというわけなんです！
ただし、体内でトリプトファンがメラトニンになるまでにかかる時間は14～15時間。
そのため、朝食でしっかり摂ることが重要で、忙しければインスタントみそ汁でもOKだそうです🙆♂️
みそ汁以外のものでは、納豆、豆腐、卵、バナナなどでもトリプトファンの摂取が可能なようです👌
「最近、あんまり眠れてないなぁ」
「朝の目覚めがどうも良くない」
という方は試してみてもいいかもしれませんね！
それでは本年度もよろしくお願い致します‼️